ВСЁ ВОКРУГ ЦВЕТЁТ, А СИЛ НЕТ

Знакомо?

Весна, время нового, цветение природы  и мы рады новому, но совершенно нет сил.
Я хотела написать совершенно о другом, но эта тема сейчас просто на пике. В ней есть определённая необходимость. Внутренний запал, он вроде бы есть, но как будто на паузе и ждёт, когда же ему вырваться. Ощущали такое? Возможно и сейчас ваше состояние тоже.

Необходимые этапы

1/ Позволь выгоранию быть. Просто день, два, разреши себе выключить мессенджеры, телефон, смотри любимый сериал, спи. Пусть это будет для тебя в удовольствие, сохрани энергию.

2/  Постепенно выходи в движение, добавь полезное питание и прогулки. Если занимаешься спортом, после перерыва не стартуй быстро, по 15 мин + 5  мин каждый день или каждую тренировку. Просто добавляй нагрузку.

3/ Только после выхода в часовую тренировку начинай тренировать и восстанавливать рабочие моменты, нагружай себя трудом также постепенно.

4/ Можешь выходить в максимальный режим. Вернуться к своей норме и делать даже больше, чем раньше. Добавь 2-3 новые полезные привычки.

Это если коротко о каждом. Поговорим чуть детальнее.

Выгорание нужно заметить и осознать, не влияйте на него и не боритесь с этим состоянием.  Нам иногда нужен перерыв, даже когда всё так и говорит об активности, стоит прислушаться к себе и не доводить организм и эмоции до износа. Дизайнеры называют этот период «творческий кризис». Как по мне это «творческая пауза».  Кризис на много более сильное слово и хотя выгорание может привести и к такому этапу, не будем драматизировать.

Принятие

Первый этап. С одной стороны просто звучит, но если вы привыкли работать с полным вложением, 7 дней в неделю с раннего утра и до вечера, остановиться очень сложно. Вот тут как раз и надо осознать, что перерыв необходим. Возьмите отгул, если ваш рабочий график зависит от кого-то, отпустите себя сами (важно!) и начните отдыхать. Примите лежачее положение. Ничего не произойдет, если пару дней вы отдохнёте от мира и он от вас. Давно хотели прочитать роман или пересмотреть сериал. Самое время. Выбирайте комфортную книгу и возможно комедийный или нейтральный сериал. Постарайтесь убрать кофе из рациона на эти дни, все волнения из вне, будь то мобильный, гости или другие моменты. На сколько возможно.

Восстановление

Второй этап. Постепенный выход в активность, обратите внимание, физическую. Не моральную или рабочую. Сейчас по чуть-чуть, дайте нагрузку на тело. Но приятную. Начните прогуливаться по вечерам, если давно хотели пресс, время начать качать. Или может забросили велосипед, протрите и на коня. Но не резко. По 5 раз, 15 мин, 2 круга, выберите свой объем и постепенно увеличивайте нагрузку.

Возобновление

Третий этап. Время прийти к нормальному ритму жизни, уже можно добавить эмоциональные моменты, рабочие и семейные обязанности. Ощутите, как возвращаются силы и энергия. С каждым днём сможете успевать больше и распределять время правильнее.

Перезагрузка

Четвёртый этап. На втором этапе в вашу голову будет приходить много идей и мыслей о создании нового, возможно вы почувствуете куда необходимо двигаться, смените приоритеты и почувствуете куда стоит вкладывать силы. Также важно понять, куда вы их отдавали зря. Просто так выгорание всё же не приходит , к нему приводит определённая активность «не туда». Момент когда мы делаем что-то против своей воли или против своих желаний и забирает наши силы.
На четвёртом же этапе силы полностью восстановятся и будет время не только на обычные дела, но и на мечты, дела, до которых «не доходили руки».

 

«Отдых, стало быть, это такое занятие, при котором человек освобождается от своего тяжелого дыхания.

«От» — приставка, обозначающая удаление, расставание, отделение, «дых» — дыхание

Леви В.

 

Такая простая и ёмкая истина слов. Избавление от тяжёлого и лишнего. Обнаружьте свою пользу от выгорания и его такой полезный эффект.

 

 

Автор: Ловчикова Анастасия

ВКонтакте

Подписывайтесь на нас в соц. сетях и узнавайте первыми об акциях и новостях.